出産でテニスボールはいらない？ゴルフボールだと小さすぎる？代用は？

2026年1月10日

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出産の場面で、いきみ逃がしに役立つテニスボール。

あると便利そうですが、わざわざ買う必要まであるのかと購入前に迷ってしまうママも多いはず…！

結論からいうと、助産師さんやパートナーに腰やお尻の付け根（肛門付近）を強く押し当ててもらうことで、激しい痛みが和らぎ、体力を温存できます。安くて手軽なため、痛みが不安な方は入院バッグに忍ばせておくと安心です。

この記事では、テニスボールがいらない理由や後悔しない選び方、おすすめ3つも紹介します。

▼この記事でわかること

テニスボールを買ってよかった人の声・メリット
テニスボールを買って後悔した人の声・デメリット
テニスボールの後悔しない選び方とおすすめ3つ

ではさっそく、テニスボールを買ってよかった人の声をチェックしていきましょう。

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出産のテニスボールのデメリットや後悔はカバンから出す余裕がないなど

テニスボールがいらない理由は何か、デメリットや後悔は何か、独自アンケート回答で得られた5つの意見を紹介します。

デメリットや後悔したこと

痛みでテニスボールをカバンから出す余裕など無かった
いまいちコツが掴めず、自分には合わなかった
存在を忘れていた
テニスをしないので産後に使う機会がない
結局一度も出番がなかった

調査媒体	インターネット調査
調査人数	5名
年代	10〜40代の女性
条件	出産・子育て経験あり
調査内容	・テニスボールを買ってよかったと思った場面や理由・テニスボールを買わなくていいと思った場面や理由

それぞれの回答の詳細を紹介します。

30代/専業主婦「痛みでテニスボールをカバンから出す余裕など無かった」

それどころではなかった。一応出産用カバンに入れて用意していたが、痛みでテニスボールをカバンから出す余裕など無かった。友達の中でも、あまりの痛さにテニスボールを投げた、壊したという人もいるので、お守りがわりにあってもいいが実際にうまく使った人を聞かない。

20代/看護師「いまいちコツが掴めず、自分には合わなかった」

1人目の時に一応持って行きましたが、いまいちコツが掴めず、私には合ってなかったので、不要だなと感じました。また、緊急帝王切開になり、自然分娩ではなくなったので、ますます使う機会はなかったので、ベッド脇に置いてあるだけでした。

20代/事務職「存在を忘れていた」

腰の痛みを和らげるために使っている人が多いとの情報をSNSでよく見ていましたが、用意しませんでした。正直なところ、病院から渡された入院バックの準備リストにテニスボールが入っていなかったので、存在を忘れていた部分もあります。

30代/歯科助手「テニスをしないので産後に使う機会がない」

趣味でテニスなどをやる機会がないのに自分が買ったところでは3個入りしかなかったため、たくさんはいらないし、これから使う機会もないので正直持て余しています。テニスボールは役だったけれど、絶対他のもので代用できたのではないかなと思っています。

30代/専業主婦「結局一度も出番がなかった」

私はテニスボールを一切使いませんでした。陣痛中は誰かにさすってもらうことすら嫌で、放っておいて欲しかったタイプなので、購入しましたが結局一度も出番はありませんでした。これも人によりけりだと思いますが、私は必要ありませんでした。

アンケート回答者の声で「いまいちコツが掴めず、自分には合わなかった」「テニスをしないので産後に使う機会がない」「テニスをしないので産後に使う機会がない」などの意見がありました。

出産でテニスボールを買ってよかった人の口コミ！いきみ逃し役立つなど

テニスボールを買ってよかったと思うのはどんな場面か、独自アンケート回答で得られた5つの意見を紹介します。

買ってよかった理由

産後にもマッサージなどで使える
クッションや猫の孫の手で代用した
特に使わなかった
出産の時にいきみ逃しするのにとても役に立った
安いものではなく、スポーツ店で重めのテニスボールを購入するのが良い

それぞれの回答の詳細を紹介します。

30代/専業主婦「産後にもマッサージなどで使える」

もし痛みがきたらこれを使って柔らぐかもしれない、という出産前の緊張した気持ちを落ち着かせるための道具にはなった。結局出産では使わなかったが、産後腰が痛むところにゴロゴロ当てたり足の裏で踏んだりと、マッサージに使うときもある。

30代/専業主婦「クッションや猫の孫の手で代用した」

私の場合は、代用品はクッションと母になんとなく渡された猫の孫の手です。クッションは握りしめたり、腰の高さ調節にとても良かったですし、猫の手のぬいぐるみつきの孫の手は程よい硬さで、叩いたりするのに役立ちました。

30代/主婦「特に使わなかった」

出産用にテニスボールを購入しませんでしたが、その代わりに使った物もありませんでした。というのも、テニスボールを用意せずに入院したのですが、病院についてから出産までの時間がとても短く、使う暇もありませんでした。

30代/歯科助手「出産の時にいきみ逃しするのにとても役に立った」

テニスボール自体は、出産の時にいきみ逃しするのにとても役に立った。夫が最初はテニスボールを出すのが間に合わず、手で押していたけれど、手がかなりしんどくなってしまいました。隙を見てボールを取り出して使ったところ、夫の疲れも緩和されて私もいきみ逃しが楽になった。役に立ったけれどたくさんはいらないので、一個売りのものを探し出すべきだったと思う。

30代/専業主婦「安いものではなく、スポーツ店で重めのテニスボールを購入するのが良い」